Katanya, hidup kita ditentukan dari hal-hal kecil, dan itu dimulai disaat kita bangun pagi.

Pagi tadi, saya menyadari bahwa jurnal harian saya di tahun 2020 sudah masuk hari ke 17 atau sama dengan 2 minggu lebih 3 hari. Terhitung sampai hari ini, artinya saya tidak melewatkan satu hari pun menulis jurnal harian.

Keliatannya sangat sepele. Memang kenyataannya sepele. Tapi bagi saya ini prestasi kecil karena sudah setahun lebih saya tidak pernah menulis jurnal lagi. Mungkin ini bisa disebut bagian dari resolusi saya di tahun 2020 yang sebetulnya tidak di rencanakan.

Berbeda dengan jurnal yang bertahun-tahun sering saya buat, jurnal kali lebih mengikuti konsep Morning Pages yang di gagas Julian Cameron.

Morning pages merupakan program menulis yang harus dilakukan setiap pagi. Lebih tepatnya sebelum beraktivitas. Program ini dipercaya bisa memicu konsentrasi, kreativitas dan produktivitas di samping tentunya bisa mengembangkan kemampuan menulis.

Ada beberapa artikel yang membahas secara rinci tentang morning pages ini. Kamu bisa cari di internet.

Yang ingin saya tekankan sebetulnya bukan saja mengajak pembaca mengikuti program ini. Namun saya baru sadar kalau hal yang membuat saya bisa mendisiplinkan sesuatu adalah karena berani mencoba ketidaknyamanan. Mungkin kita biasa menyebutnya sebagai.keluar dari zona nyaman.

Sebab untuk seseorang yang sudah bertahun-tahun rutin menulis seperti saya saja, rasa-rasanya masih berat dan banyak godaan dalam membuat morning pages. Kamu akan merasakan sendiri betapa malasnya ketika "dipaksa" menulis 2-3 halaman setiap hari disaat kamu belum beraktivitas.

Membuat jurnal harian semacam morning pages cukup memaksa diri saya untuk keluar dari zona nyaman karena saya harus menahan diri untuk tidak membuka ponsel setelah bangun tidur.

Hal ini saya lakukan untuk memenuhi syarat atau aturan main dalam membuat morning pages. Jadi kita dilarang beraktivitas dulu seperti halnya main ponsel terutama pada hal-hal yang bisa mengalihkan pikiran sebelum jurnal hariannya diselesaikan.

Katanya, kalau jurnal dibuat setelah kita beraktivitas, pikiran kita sudah bercampur dengan pikiran-pikiran lain sehingga menghambat pikiran baru yang masih fresh di pagi hari.

Akhirnya saya melarang diri saya membuka ponsel sebelum benar-benar menyelesaikan jurnal harian tersebut. Tapi saya sadar, tidak mengecek ponsel setelah bangun tidur itu rasanya aneh. Padahal setiap pagi pasti banyak bunyi notifikasi yang menggoda untuk dibuka.

Meski saya tahu tidak ada satupun notifikasi ucapan "selamat pagi" dan sekalipun yang muncul sebatas notifikasi dari aplikasi yang minta diperbarui, tapi tangan ini tetap gatal ingin membukanya.

Tapi yang paling membuat saya senang adalah saya berhasil membiasakan diri untuk tidak langsung mengecek ponsel setelah bangun tidur. Itu satu kemajuan kecil bagi saya.

Saya tahu, selain saya, diluar sana ada banyak orang yang berhasil melakukan ketidaknyamanannya di pagi hari. Misalnya, ada teman saya yang rela tidak tidur lagi selepas sholat shubuh demi rutin lari tiap pagi.

Dia punya target untuk mencapai tubuh ideal. Hal yang sama dilakukan oleh sodara saya. Motivasi karena ingin hidup sehat setelah mejalani berbagai pengobatan karena penyakit komplikasinya.

Seorang pedagang dekat rumah saya rela bangun sebelum adzan shubuh berkumandang demi menyiapkan adonan kue, gorengan, dan beberapa jajanan untuk dijual ke sekolah-sekolah.

Mereka meninggalkan kenikmatan tidur demi mencari rezeki. Tentunya dengan di dorong keinginan besar untuk membiayai segala macam kebutuhan keluarganya.

Saya meyakini bahwa mereka yang ingin mengubah sesuatu yang ada pada dirinya, entah itu tubuh, kesehatan, finansial, karir, dan lain-lain pasti harus berperang melawan zona nyaman. Mereka harus mengorbankan satu hal demi hal lain yang lebih berarti.

Sama seperti saya, kita dan kamu yang ingin mengubah hidupmu jauh lebih baik. Kamu harus mencoba sesuatu yang sering membuat kamu tidak nyaman, tapi kamu tahu itu baik bagi masa depanmu.

Bagi saya tidak perlu menunggu dan mengulur-ngulur waktu untuk melakukannya. Apapun yang kita ingin capai, kita bisa memulai di pagi hari, setiap hari. Sanggup? Bicara memang mudah, prakteknya memang susah. Tapi apa salahnya kalau tidak dicoba.

Saya pernah terbangun dari tidur pagi saya 

dalam keadaan badmood. Mungkin ini bukan sesuatu yang aneh.

Saya rasa semua orang pernah mengalaminya. Tapi kita semua tahu kalau badmood adalah perasaan yag tidak nyaman. Apalagi bisa berpotensi menganggu pikiran selama seharian.

Perasaan badmood itu yang membuat saya tidak ingin melakukan apa-apa. Jadi biasanya saya hanya melamun di tempat tidur sampai benar-benar nyawa terkumpul.

Hal terburuk ketika badmood adalah kecenderungan untuk overthinking. Kalau sudah overthinking, kepala jadi pusing tujuh keliling.

Saya sadar kalau overthinking ini bisa membunuh saya kapan saja. Saya bisa saja sakit, meninggalkan semua aktivitas saya. Atau pola tidur saya bisa terganggu.

Biasanya saya bisa tiba-tiba terbangun tengah malam karena teringat dengan hal-hal buruk dalam hidup saya. Saya baru bisa tidur kembali setelah setengah atau satu jam kemudian. Dan itu bisa terjadi selama berhari-hari.

Kira-kira, apa yang yang menyebabkan seseorang overthinking? Banyak. Tapi dari yang saya rasakan, pemicunya datang dari hal-hal sepele.

Sesepele seperti teringat kembali dengan kejadian yang meyebalkan atau merasa menyesal telah melakukan sesuatu. Terkadang kalau sudah badmood ditambah overthinking, larinya bisa ke setres.

Lalu apa yang biasa saya lakukan?

Biasanya saya butuh distraksi atau pengalihan. Saya butuh mengalihkan pikiran saya ke hal-hal yang menyenangkan. Saya bisa pergi keluar rumah. Makan, bertemu teman, nonton film, atau sekedar mendengarkan lagu kesukaan.

Tapi karena ini hanya sebuah distraksi, jadi pikiran negatif itu bisa datang kembali. Hal yang seharusnya dilakukan adalah jangan diam dan segera menyelesaikan semuanya.

Saya rasa segala macam masalah yang hubungannya dengan pikiran selalu bermuara pada proses tidak menerima. Seperti belum bisa menerima kenyataan yang ada.

Mungkin saja saya belum bisa menerima apa yang telah terjadi pada hidup saya yang kemudian berbuah penyesalan, ketakutan, dan kekhawatiran.

Ketika perasaan negatif itu muncul, saya mencoba mengundang perasaan bersyukur untuk datang. Sebab kalau sudah ada perasaan bersyukur, akan lebih mudah untuk menerima.

Memang sulit menerima keadaan ketika saya merasa tidak diberi kesempatan untuk mendapatkan keinginan saya atau saya dihadapkan pada perasaan kehilangan banyak peluang dalam hidup.

Tapi perlu disadari juga. Disaat seperti itu, rasa syukur biasanya datang belakangan. Rasa syukur itu hadir ketika saya ter-influence dari orang lain yang punya banyak wejangan.

Atau setidaknya ketika saya menyadari bahwa ada orang yang punya problem yang lebih besar dari saya.

Tapi itu bukan masalah. Itu manusiawi. Banyak orang baru bersyukur setelah menyadari bahwa keadaan seburuk apapun, kita tetap baik-baik saja.

Saya boleh saja merasa tidak beruntung dalam segala hal, tapi kalau sampai kehilangan rasa bersyukur, itu jauh lebih berbahaya. Saya berusaha agar jangan sampai saya tenggelam dalam keluhan yang berakhir dalam perasaan insecure.

Kalau sudah bersyukur, hal selanjutnya adalah harus ikhlas. Nah, perasaan ikhlas adalah yang paling berat. Saya tidak bisa mematok seberapa ikhlas itu bisa diukur. Karena dalih bahwa saya sudah ikhlas itu pasti ada, tapi ketika dihadapkan pada masalah yang besar, ikhlas itu bisa luntur begitu saja.

Apakah keikhlasan itu jadi semacam obat bius yang bisa menghilangkan rasa sakit, tapi kalau efeknya sudah hilang maka rasa sakit itu bisa kambuh lagi?

Atau jangan-jangan sejak awal saya tidak betul-betul bersyukur dan hanya bersembunyi dibalik kata-kata mutiara tentang arti bersyukur?

Hmm, bagi saya ini bisa jadi catatan kedepan dan mungkin bisa jadi renungan kita bersama dalam memaknai kata bersyukur.

Pandji Pragiwaksono kagum sekaligus heran dengan etos kerja Kevin Hart dan Dwayne Johnson. Mereka seperti tidak pernah kenal lelah bekerja keras di bidangnya masing-masing.

Dilain cerita, saya kagum sekaligus heran dengan Pandji Pragiwaksono. Dia adalah stand up comedy-an yang paling produktif. 

Di tengah kesibukan, masih sempat-sempatnya nulis materi setiap hari, rutin open mic, jadi MC, buat konten Youtube, nulis buku, nulis skenario film juga.

Kenapa seorang Pandji, Kevin Hart atau Dwayne Johnson bisa terus berkarya di tengah rutinitas yang padat? Apa mereka tidak pernah merasa lelah, malas dan jenuh mengerjakan itu semua?

Kalau kata Pandji, perasaan lelah, malas, atau jenuh itu pasti ada. Tapi yang membuat perasaan itu hilang adalah mereka punya motivasi yang kuat dalam mengerjakan sesuatu.

Dalam motivasi yang kuat itu, ada 2 alasan yang membuat mereka terus berkarya atau terus bergerak melakukan sesuatu tanpa sedikitpun tergoda untuk berhenti. Pertama, mereka punya Anxiety (ketakutan) dan kedua, desire (keinginan).

Pandji bercerita kalau anxiety (ketakutan) dia selama ini adalah takut hidup kekurangan, takut dengan label orang bodoh yang melekat di masa kecilnya sehingga ia ingin buktikan kalau dia bisa sukses.

Sedangkan yang jadi desire (keinginan) dia adalah bisa stand up di tempat atau gedung pertunjukan yang paling dia inginkan.

Intinya, semua yang dia kerjakan semata-mata untuk mewujudkan mimpi-mimpi besarnya sebagai entertainter.

Dari ketakutan dan keinginan itu Pandji bisa melakukan segala hal dengan sangat produktif. Bagaimana dengan saya? Saya sangat termotivasi untuk mencari ketakutan dan keinginan saya.

Dalam menulis, saya pun berusaha memegang prinsip tentang ketakutan dan keinginan itu. Sebab saya percaya kalau tidak punya dua alasan itu saya akan kurang termotivasi untuk terus menulis.

Sebenarnya Ini berlaku pada semua hal. Kalau saya ingin giat belajar atau giat mengerjakan tugas kuliah, saya harus tahu apa yang jadi ketakutan dan keinginan saya selama ini.

Kalau sudah, percaya atau tidak, semangat untuk mengerjakan sesuatu pasti akan meningkat. Lantas, apa yang jadi anxiety dan desire saya?

Pertama, Anxiety atau ketakutan saya ada di masa lalu. Sejak dulu, saya merasa tidak punya privilage, baik secara ekonomi maupun relasi. Di bidang akademis pun saya biasa-biasa saja. Oleh sebab itu, ada ketakutan kalau suatu saat saya tidak bisa menjadi apa-apa.

Ketakutan itu yang mendorong saya untuk menekuni dunia menulis. Saya ingin menguasai satu bidang yang saya sukai dengan harapan saya bisa hidup dari pekerjaan itu.

Kedua, saya punya keinginan atau desire untuk menulis buku. Lebih jauh dari itu, suatu saat saya ingin punya kelas menulis sendiri.

Saya ingin mengajak orang-orang untuk menyukai dunia menulis. Saya pun ingin jadi penulis skenario, penulis naskah drama dan masih banyak lagi.

Keinginan-keinginan yang sangat banyak itu mendorong saya untuk terus mengasah kemampuan menulis sampai sekarang.

Namun, kadang pula saya bisa lupa tentang anxiety dan desire yang saya tanamkan dalam pikiran. Ketika hal itu terjadi, saya akan me-refresh kembali motivasi-motivasi saya dalam menulis.

Biasanya saya membaca ulang tulisan-tulisan lama saya atau membaca cerita-cerita penulis yang sudah sukses. Kemudian saya selalu mengintrospeksi diri tentang ketakutan-ketakutan saya di masa lalu.

Karena saya cukup aware dengan dunia politik praktis, saya banyak membaca berita dan menonton tayangan politik di youtube. Beberapa channel yang biasanya mengangkat isu politik seperti Geolive, Pinter Politik dan Jakartanicus bisa jadi referensi yang menarik untuk menambah insight saya pada politik.

Diluar itu, ada isu-isu krusial yang juga menarik untuk di ikuti. Isu lingkungan, penegakkan HAM, feminisme, toleransi, multikulturalisme dan seterusnya.

Sikap saya sebetulnya jauh dari kata SJW (Social Justice Warrior). Hanya saja, saya memberi ruang bagi pikiran saya untuk peduli terhadap isu-isu tersebut. Sebab hal itu bisa memberi saya kesadaran bahwa dunia ini selalu berada pada kondisi yang tidak baik-baik saja.

Meskipun awareness saya hanya sebatas tahu dan belum punya tindakan besar. Tapi setidaknya dengan saya sering melihat, mengamati, dan membicarakannya di ruang publik, itu sudah jadi langkah kecil untuk mengajak orang lebih peduli dengan isu-isu global ini.

Dilain sisi, saya menyadari juga bahwa memikirkan isu yang kebanyakan tidak related dengan kehidupan sendiri rasa-rasanya jadi sedikit membosankan. 

Dukungan terhadap isu yang berkembang terus saya lakukan. Setiap kali ada gerakan tanda tangan petisi, saya ikut. Saya ajak beberapa teman untuk mengikuti juga. Saya suarakan dalam bentuk tulisan, kemudian di share ke media sosial saya. Tapi ada momen dimana saya merasa semua kepedulian akan isu-isu tersebut terkadang bisa membebani pikiran.

Setiap hari saya menonton tayangan dan membaca banyak artikel tentang bagaimana dunia ini sedang tidak baik-baik saja. Itu cukup menghantui pikiran saya dan membuat saya skeptis  melihat masa depan.

Suatu saat pikiran-pikiran berat itu coba saya lepas. Saya tinggalkan semua tontotan politik, sosial, hukum dan lain-lain. Sejenak saya meninggalkan perkembangan isu-isu tersebut di media massa. Kemudian saya mulai pilih-pilih berita dari topik yang berat, pindah ke topik yang lebih menghibur. 

Dari berita global warming, saya pindah ke bacaan berita artis pamer uang di rekening. Yang  agak ekstrim, saya mulai mengurangi-ngurangi menonton berita. Lebih banyak menonton film dan mendengarkan musik. 

Kemudian saya mengurangi main instagram, facebook dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk menulis, tidur dan bermain dengan kucing kesayangan. 

Semua yang saya lakukan semata-mata untuk menurunkan beban yang ada di pikiran. Kenyataannya memang berhasil.

Kalau istilah kerennya: less stress. Mencoba mengurangi beban pikiran dengan melupakan atau meninggalkan hal-hal berat dari isi kepala. Hanya memikirkan apa yang ada di depan mata saja daripada memikirkan sesuatu yang pengaruhnya kurang bersinggungan dengan kehidupan pribadi.

Sebenarnya, penting untuk kita ikut mendukung isu atau gerakan yang berlandaskan perjuangan, kebenaran dan keadilan, tapi sesekali saya pun merasa perlu me-refresh pikiran agar kembali pada kewarasannya. Sesekali tidak ada salahnya meninggalkan beban pikiran yang sebenarnya hanya ada diluar diri kita, diluar jangkauan kita. 

Sesekali saya mengajak otak saya untuk berhenti memikirkan hal-hal yang berhubungan dengan hajat hidup orang banyak. Kemudian saya lebih banyak memikirkan diri saya sendiri. Memikirkan dan menyibukan diri dengan hal-hal yang positif.

Diluar sana, ada orang yang mencoba less stress dengan tidak main media sosial selama seminggu atau berbulan-bulan. Ada orang yang ingin less stress dengan makan banyak.

Ada juga orang yang ingin less stress dengan pergi liburan, pergi ke luar kota untuk cari suasana baru. Setiap orang punya caranya masing-masing untuk mengurangi  beban pikiran mereka.

Bahkan tidak sedikit orang yang sejak awal hidupnya sudah less stress dari gangguan eksternal. Mereka tidak pernah memikirkan politik sama sekali. Mereka hampir tidak pernah memikirkan isu lingkungan apalagi mengurusi urusan HAM.

Saat pilpres pun mereka tidak peduli siapa yang akan menang. Yang dipikirkannya cuma bagaimana caranya tetap bisa makan enak di tanggal tua, beli kuota internet, bayar cicilan motor, dan bisa traktir friendzone. Sesimpel itu.

Jangankan memikirkan cara mengolah limbah plastik atau bagaimana cara agar es di kutub utara tidak mencair. Memikirkan cara menghindari teman yang nagih hutang saja sudah pusing tujuh keliling.

Tutup telinga. Jangan didengarkan.

Mungkin sebagian dari kita tahu tentang buku berjudul Sebuah Seni Bersikap Bodo Amat yang sempat viral beberapa waktu lalu. Saya sangat tertarik membacanya.

Namun hingga berbulan-bulan lamanya, saya belum sempat membaca. Lebih tepatnya belum punya budget untuk membeli bukunya. Namun tak lama setelah itu, tiba-tiba adik saya meminjam buku itu dari temannya. Ia baca dan saya pun baca.

Jujur, saya tak baca seluruhnya. Saya hanya baca sekilas-sekilas saja. Ada alasan penting kenapa saya tidak membaca itu secara runut sampai selesai . Masalahnya, garis besar dari isi buku tersebut saya rasa sudah saya pratekan sejak lama.

Sikap bodo amat sudah jadi makanan sehari-hari saya. Meskipun dalam beberapa hal saya terlihat overthink, tapi sesuatu yang bagi teman saya jadi masalah malah saya sendiri tak mempermasalahkannya.

Saya tak pernah punya masalah sama orang. Apalagi sampai cari-cari masalah. Bagi saya itu buang-buang waktu. Saya pernah heran ketika ada teman saya yang overthink dengan omongan orang lain.

Selama ini saya tidak pernah mengerti kenapa banyak orang mempermasalahlan sesuatu yang sebetulnya tidak perlu di permasalahkan. Bagi saya, sesuatu yang sepele seharusnya tidak perlu dibesar-besarkan.

Contoh kecil yang sering terjadi di circle pertemanan saya misalnya, dalam sebuah kelompok, kadang antara satu anggota dengan anggota lain berdebat. Kadang ketika dihadapkan pada satu masalah, satu sama lain saling menyalahkan.

Hal-hal yang seperti ini yang sering memicu konflik dalam kelompok. Saya sering menemui kasus-kasus ini pada teman-teman saya. Tapi syukurnya ini tidak pernah terjadi pada saya. Kenapa? Saya lebih memilih mengalah dan tidak pernah mempermasalahkannya. Bahkan dibahas pun tidak.

Pernah ada satu anggota yang tidak bisa mengerjakan sesuatu yang harusnya jadi tugasnya. Biasanya anggota ini jadi bahan olok-olok anggota lain. Bahkan dibahas panjang lebar.

Tapi yang saya lakukan cenderung mengabaikannya. Dalam arti saya tidak menganggap kelalaian anggota yang satu ini sebagai masalah. Saya cenderung membiarkan orang ini menjalankan sesuka-sukanya. Toh nanti teman-teman lain yang menegur.

Kalaupun tidak, pada akhirnya dia yang akan rugi sendiri. Rugi disini sifatnya bisa jangka panjang. Di masa depan atau setidaknya di lain kesempatan, cara dia meyelesaikan pekerjaan akan kacau karena dulunya tidak pernah mau belajar dari tanggung jawabnya dalam menjalan tugas.

Saya cenderung memilih menghindari konflik sekalipun ada orang yang bermasalah sama saya. Saya berpikir, saya harus mengontrol mood dan setres saya. Itulah kenapa kalau ada masalah dengan seseorang atau kelompok saya memilih untuk tidak mempersalahkannya.

Saya tetap menjalannya seolah tidak pernah ada masalah. Karena jika saya punya masalah dengan satu orang saja, maka itu akan memganggu mood saya seharian. Makannya, daripada mood saya hancur dan malah bikin saya setres alias kepikiran, lebih baik saya menghindari konflik dengan seseorang.

Hal itu yang sudah saya lakukan sejak jaman sekolah. Kalaupun dalam sebuah pertemanan atau kelompok sedang ada masalah, lebih baik diselesaikan hari itu juga. Agar nanti kedepannya masalah tidak semakin besar.

Sederhananya begini.

Kalau di kampus atau di lingkungan kerja sedang ada masalah, saya cenderung tidak akan membawa masalah itu sampai ke rumah. Karena bisa saja di rumahpun saya sedang ada masalah. Jadi masalah di rumah saja belum selesai, apalagi ditambah dengan masalah dari luar.

Siapa juga orang yang mau punya masalah? Saya rasa tidak ada. Masalah kadang muncul dari ego sendiri. Perasaan seperti tidak terima, iri, benci, dan emosi-emosi negatif bisa memicu masalah baru.

Jadi saya rasa seseorang yang ingin meminimalisir masalah di kelompok maupun circle pertemanan, mungkin bisa belajar menurunkan ego atau emosi-emosi negarif dalam diri sendiri.

Hal yang terpenting dari semua itu menurut saya kita harus belajar bodo amat. Bodo amat dalam hal tertentu bisa memberi kita input yang positif, entah itu dalam bentuk mood dan kepercayaan diri.