:DAFFA ARDHAN

Effortless Diet dan Insecure dengan Tubuh Sendiri

Read

Berapa banyak orang yang berusaha diet lalu gagal? Atau sebaliknya, berusaha gemuk (dalam arti berisi) lalu gagal juga? Kemungkinan berhasil itu ada. Tapi yang gagal jauh lebih banyak karena in real life keluhan soal berat badan terjadi pada banyak orang.

Meski saya tidak tahu data akuratnya seperti apa, tapi saya yakin orang-orang yang insecure karena berat badannya sangat banyak. Itu terjadi di inner circle kita, atau bahkan kita sendiri merasakannya.

Saya, kamu, kita, mungkin pernah merasa berat badannya jauh dari kata perfect. Ada yang merasa kurang, ada juga yang merasa kelebihan berat badan. Yang kita lakukan tentunya melakukan segala cara untuk mencapai target ideal itu.

Walaupun bagi saya kata ideal itu cuma delusi saja, tapi kita sendiri pasti punya persepsi masing-masing dengan tubuh yang paling kita inginkan.

Saya sendiri termasuk orang yang effortless diet alias orang yang kurus tanpa susah payah jaga pola makan. Ada orang yang nanya, kenapa saya makannya banyak, tapi tidak pernah gemuk? Kemana larinya semua makanan yang saya santap? Jawabannya semua makanan yang saya konsumsi sQudah terbuang dalam bentuk tai.

Sebagai manusia pada umumnya yang kadang merasa "rumput tetangga selalu terlihat lebih hijau", saya tidak pernah merasa badan saya layak untuk di-iri-kan oleh banyak orang.

Beberapa orang justru meledek saya karena terlalu kurus. Dan itu cukup menganggu saya. Makannya saya lakukan berbagai cara untuk bisa menaikan berat badan. Hasilnya? Tidak ada. Hopeless? Iya.

Tapi kalau sudah pada titik tidak tahu lagi harus berbuat apa-apa biasanya kita "ya sudahlah, terima saja apa adanya." iya kan?

Kadang kata-kata mutiara bermunculan dalam hidup kita di penghujung momen dimana kita sudah tak punya harapan besar untuk memenuhi target kita. Salah saunya soal berat badan ideal.

Akhirnya kita cuma bisa menenangkan diri kita dibalik kata "be your self" atau "syukuri aja." padahak dua kalimat itu baru keluar setelah kita merasa berada di jalan buntu. Tapi itu wajar karena setiap orang punya prosesnya sendiri dimana kita baru bisa menerima diri sendiri, menerima tubuh kita apa adanya.

Namun, tidak sedikit orang yang merasa sudah hopeless, tapi suatu saat, jika diberi kesempatan lagi, pasti memperjuangkan apa yang di targetkannya.

Contohnya ada seorang teman yang dari dulu ingin diet, tapi tidak pernah kesampaian karena program diet-nya membutuhkan budget uang yang cukup besar. Dia baru bisa merealisasikannya ketika dia sudah bekerja dan punya cukup banyak uang

Apa yang saya rasakan sebagai orang yang effortless diet, yang dipandang orang gemuk sebagai sebuah privilege tapi dilihat negatif oleh orang lain karena seperti orang kurang gizi.

Sampai saat ini saya masih suka insecure. Tapi disisi lain saya berusaha menerima karena ketidakmampuan saya mencapai tubuh yang ideal itu.

Ads istilah populer di kalangan pejuang tubuh ideal. Istilah ini pertama kali dicetuskan oleh seorang psikolog, William Herbert Sheldon. Dia membagi tubuh manusia menjadi 3 jenis.

Pertama, ectomorph yaitu tubuh yang punya metabolisme yang tinggi sehingga tidak bisa menyimpan nutrisi atau lemak dalam tubuh. Mungkin kita pernah melihat orang yang makan banyak tapi badannya tetap kurus.

Padahal pola makannya pun berantakan, tidak olahraga dan tidak menjalani program diet apapun. Ya kurang lebih sama seperti istilah yang saya sebutkan di awal tentang effortless diet.

Kedua, endomorph yaitu tubuh yang punya metabolisme yang lambat dan mudah menyimpan nutrisi dan lemak. Ini kebalikan dari ectomorph.

Dan contohnya bisa kita lihat dari orang-orang yang berat badannya mudah naik kalau mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak.

Ketiga, mesomorph yaitu tubuh yang punya metabolisme yang tidak cepat dan tidak lambat. Intinya orang dengan jenis tubuh ini biasanya memiliki tubuh ideal tanpa harus kerja keras extra.

Mereka bisa menjadi kurus jika pola makannya sangat kurang, tetapi bisa kembali gemuk dalan arti ideal jika pola makan dan olahraganya baik. Mereka bisa memiliki tubuh ideal dengan mudah.

Tidak seperti ectomorph atau endomorph yang perlu extra kerja keras untuk mencapai tubuh ideal.

Walaupun saya sempat baca kalau teori William ini sempat ada yang membatah, tapi saya pribadi masih meyakini penggolongan tentang tubuh manusia ini memang ada. Sebab keluhan-keluhan soal yang kurus ingin gemuk dan yang gemuk imgin kurus tidak pernah kunjung selesai.

Foto: alistdietbook.com

Lanjutkan Komentar

Sajak | Cerita

By DAFFA ARDHAN

Read

0 Comments

Lanjutkan Komentar

Alasan / Masalah Tidak Menulis Setiap Hari

By DAFFA ARDHAN

Read

0 Comments

Jika diperhatikan, sudah lebih dari sebulan ini blog DaffaArdhan.com tidak lagi update setiap hari. Padahal sudah 4 bulan terakhir, saya sudah komitmen menulis satu hari, satu artikel. Itu dikarenakan saya punya masalah dengan kesibukan saya.

Jika sebelumnya saya bisa update artikel setiap hari, bahkan kadang sehari bisa 2 artikel, itu karena saya sedang nganggur. Kegiatan kuliah di semester-semester akhir, lebih renggang dibandingkan di tingkat 1 dan 2.

Mungkin saya bisa saja menyanggupi tantangan "satu artikel satu hari" itu. Tapi saya rasa tidak baik jika saya terlalu memaksakan menulis. Saya pernah membaca satu artikel yang menyatakan kalau seseorang yang bukan penulis profesional, jangan terlalu memaksakan diri menulis setiap hari karena tekanannya jauh terasa dibandingkan mereka yang sudah punya nama.

Penulis besar menulis setiap hari karena memang punya target kerja dari perusahaan dan penggemar mereka.

Sedangkan kita atau saya sendiri yang cuma penulis blog ecek-ecek ini, belum punya dorongan external untuk komitmen menulis setiap hari. Dampak negatifnya, kita malah tidak akan menikmati aktivitas menulisnya. Katanya sih gitu.

Namun, saya tetap menulis setiap hari dengan catatan satu artikel saya garap dalam 2-3 hari. Jadi saya update tulisan di blog paling 3 hari sekali.

Itupun tulisannya saya rasa tidak terlalu dalam dan mendetail. Nah kalau itu alasannya karena saya sedang malas mikir berat saja. Hehe.

Diluar masalah kesibukan, alasan yang lebih personal seperti mood dan setres juga ikut mempengaruhi. Saya rasa wajar karena saya hanya manusia biasa yang punya segudang masalah hidup.

Tapi selama saya melanggar komitmen menulis setiap hari itu, saya berkali-kali merasa bersalah. Perasaan bersalah itu menghantui saya setiap waktu.

Dan tulisan ini adalah bagian dari curahan hati saya soal kegelisan saya yang merasa telah melalukan kesalahan besar karena sudah melanggar komitmen.

Akan tetapi, saya sadar, untuk apa saya merasa bersalah. Bukannya malah menambah beban. Di sisi lain saya masih menganntung mimpi saya setinggi-tingginya.

Setidaknya mimpi itu masih terlihat oleh mata saya yang minus. Saya jadikan itu sebagai pemicu saya untuk jangan terlalu sering melanggar komitmen. Walaupun ada banyak hal yang sulit dilaksanakan.

Saya merasa tidak mungkin untuk menceritakan masalah saya dalam tulisan. Karrna itu terlalu personal dan private. Jadi saya hanya bercerita garis besarnya saja bahwa saya punya problem yang menghambat produktivitas saya dalam menulis.

Saya tahu itu keliru. Tapi saya usahakan bisa terus menulis karena mimpi terbesar saya ada disitu.

Foto: neilpatel.com

Lanjutkan Komentar

Dalam Berteman Kita egois?

By DAFFA ARDHAN

Read

0 Comments

Teman masa kecil saya pernah marah karena sering saya jadikan objek bercandaan. Dia marah pada saya di depan teman-teman sekelas. Sontak saja, suasana kelas yang awalnya ramai tiba-tiba berubah jadi hening.

Saya lupa akhirnya jadi seperti apa. Yang pasti saat itu hubungan pertemanan kami jadi retak. Tapi, suatu hari kami kembali baikan dan saya tidak pernah lagi "mengejek" dia dengan lelucon fisik atau hal lain yang menurut saya lucu.

Satu hal yang saya pelajari dari kejadian itu, apa yang saya lakukan pada dia sebenarnya salah. Meskipun intensinya hanya bercanda, tapi siapa yang tahu kalau dia akan merespon bercandaan itu jadi serius? Namun saya paham kenapa dia bisa tersinggung dan itu sah-sah saja.

Setiap orang berhak tersinggung dan tersinggung itu sendiri merupakan reaksi yang wajar. Semua orang pasti pernah merasakannya.

Dalam circle pertemanan, yang namanya melempar bercandaan memang sudah jadi makanan sehari-hari. Bahkan kita tidak bisa memungkiri kalau bercanda merupakan medium keakraban antara kita dengan orang lain.

Tapi kita pun tidak bisa mengontrol ketersinggungan orang atas kata-kata kita. Jangankan bercanda, kalimat yang sebetulnya tidak berkonotasi negatif saja bisa dianggap menyinggung. Tapi cirlcle pertemanan, ada sebagian orang yang bercanda berlebihan. Berlebihan disini tidak melihat siapa yang dia ajak bercanda.

Yang perlu kita sadari sebetulnya bukan masalah intensi, tapi introfeksi diri. Sebab meskipun intensi atau niat kita hanya bercanda, belum tentu orang berpikir hal yang sama.

Kesalahan itu bisa jadi bermuara pada sikap egois kita yang mementingkan kepuasan diri sendiri. Kira-kira, motivasi apa yang membuat seseorang sangat suka menjadikan fisik atau hal lainnya sebagai bahan bercandaan ?

Alasan sederhananya karena bercanda seperti itu sangat menyenangkan. Menyenangkan diri sendiri dan menyenangkan orang lain yang mendengarkan. Tapi apakah kita mau berpikir ada orang yang sama sekali tidak merasa senang? Yap, dia adalah objek yang dijadikan bahan bercandaan.

Memang, lain ceritanya jika orang itu fine-fine saja dengan 'ejekan' orang lain. Tapi tidak sedikit orang yang merasa terganggu jika dirinya dijadikan sebagai bahan bercandaan. Apalagi menyangkut fisik. Jadi sebelum mengeluarkan guyonan kepada orang lain, liat situasi dulu dan lihat siapa yang objeknya.

Kita memang mesti menurunkan ego kita soal bercanda. Sesuatu yang sebetulnya hanya guyon, tapi bisa memberi efek psikologis yang berat bagi orang lain. Selama ini kita bercanda hanya mau enak sendiri, memuaskan diri sendiri.

Bisa demi membuat orang lain tertawa atau ingin merasa diakui bahwa kita orang yang seru karena berhasil menjadi teman sendiri sebagai target tertawaan. Dalam hal bercanda saja ternyata kita bisa egois kan? Bagaimana dengan hal lain?

Terkadang egois itu sangat menyebalkan. Apalagi jika kita diposisi menjadi korban keegoisan seseorang. Anehnya, sikap egois ini seperti maling teriak maling.

Kita cenderung tidak suka dengan sikap egois orang lain, tapi kita sendiri, disadari atau tidak, juga melakukan prilaku egois yang sama, walaupun ukurannya berbeda-beda.

Lanjutkan Komentar

Belajar Bodo Amat

By DAFFA ARDHAN

Read

1 Comments

Tutup telinga. Jangan didengarkan.

Mungkin sebagian dari kita tahu tentang buku berjudul Sebuah Seni Bersikap Bodo Amat yang sempat viral beberapa waktu lalu. Saya sangat tertarik membacanya.

Namun hingga berbulan-bulan lamanya, saya belum sempat membaca. Lebih tepatnya belum punya budget untuk membeli bukunya. Namun tak lama setelah itu, tiba-tiba adik saya meminjam buku itu dari temannya. Ia baca dan saya pun baca.

Jujur, saya tak baca seluruhnya. Saya hanya baca sekilas-sekilas saja. Ada alasan penting kenapa saya tidak membaca itu secara runut sampai selesai . Masalahnya, garis besar dari isi buku tersebut saya rasa sudah saya pratekan sejak lama.

Sikap bodo amat sudah jadi makanan sehari-hari saya. Meskipun dalam beberapa hal saya terlihat overthink, tapi sesuatu yang bagi teman saya jadi masalah malah saya sendiri tak mempermasalahkannya.

Saya tak pernah punya masalah sama orang. Apalagi sampai cari-cari masalah. Bagi saya itu buang-buang waktu. Saya pernah heran ketika ada teman saya yang overthink dengan omongan orang lain.

Selama ini saya tidak pernah mengerti kenapa banyak orang mempermasalahlan sesuatu yang sebetulnya tidak perlu di permasalahkan. Bagi saya, sesuatu yang sepele seharusnya tidak perlu dibesar-besarkan.

Contoh kecil yang sering terjadi di circle pertemanan saya misalnya, dalam sebuah kelompok, kadang antara satu anggota dengan anggota lain berdebat. Kadang ketika dihadapkan pada satu masalah, satu sama lain saling menyalahkan.

Hal-hal yang seperti ini yang sering memicu konflik dalam kelompok. Saya sering menemui kasus-kasus ini pada teman-teman saya. Tapi syukurnya ini tidak pernah terjadi pada saya. Kenapa? Saya lebih memilih mengalah dan tidak pernah mempermasalahkannya. Bahkan dibahas pun tidak.

Pernah ada satu anggota yang tidak bisa mengerjakan sesuatu yang harusnya jadi tugasnya. Biasanya anggota ini jadi bahan olok-olok anggota lain. Bahkan dibahas panjang lebar.

Tapi yang saya lakukan cenderung mengabaikannya. Dalam arti saya tidak menganggap kelalaian anggota yang satu ini sebagai masalah. Saya cenderung membiarkan orang ini menjalankan sesuka-sukanya. Toh nanti teman-teman lain yang menegur.

Kalaupun tidak, pada akhirnya dia yang akan rugi sendiri. Rugi disini sifatnya bisa jangka panjang. Di masa depan atau setidaknya di lain kesempatan, cara dia meyelesaikan pekerjaan akan kacau karena dulunya tidak pernah mau belajar dari tanggung jawabnya dalam menjalan tugas.

Saya cenderung memilih menghindari konflik sekalipun ada orang yang bermasalah sama saya. Saya berpikir, saya harus mengontrol mood dan setres saya. Itulah kenapa kalau ada masalah dengan seseorang atau kelompok saya memilih untuk tidak mempersalahkannya.

Saya tetap menjalannya seolah tidak pernah ada masalah. Karena jika saya punya masalah dengan satu orang saja, maka itu akan memganggu mood saya seharian. Makannya, daripada mood saya hancur dan malah bikin saya setres alias kepikiran, lebih baik saya menghindari konflik dengan seseorang.

Hal itu yang sudah saya lakukan sejak jaman sekolah. Kalaupun dalam sebuah pertemanan atau kelompok sedang ada masalah, lebih baik diselesaikan hari itu juga. Agar nanti kedepannya masalah tidak semakin besar.

Sederhananya begini.

Kalau di kampus atau di lingkungan kerja sedang ada masalah, saya cenderung tidak akan membawa masalah itu sampai ke rumah. Karena bisa saja di rumahpun saya sedang ada masalah. Jadi masalah di rumah saja belum selesai, apalagi ditambah dengan masalah dari luar.

Siapa juga orang yang mau punya masalah? Saya rasa tidak ada. Masalah kadang muncul dari ego sendiri. Perasaan seperti tidak terima, iri, benci, dan emosi-emosi negatif bisa memicu masalah baru.

Jadi saya rasa seseorang yang ingin meminimalisir masalah di kelompok maupun circle pertemanan, mungkin bisa belajar menurunkan ego atau emosi-emosi negarif dalam diri sendiri.

Hal yang terpenting dari semua itu menurut saya kita harus belajar bodo amat. Bodo amat dalam hal tertentu bisa memberi kita input yang positif, entah itu dalam bentuk mood dan kepercayaan diri.

Lanjutkan Komentar

Sajak | Pindah

By DAFFA ARDHAN

Read

0 Comments

Lanjutkan Komentar

Manusia Melankolis

By DAFFA ARDHAN

Read

0 Comments

Ada orang yang disebut "perasa". Segala sesuatu di masukan ke hati. Biasanya sifat melankolistik ditunjukan kepada wanita. Katanya wanita lebih banyak menggunakan rasa daripada logika. Tapi streotype-nya memang seperti itu. Walaupun kenyataannya laki-lakipun ada yang perasa juga.

Sifat melankolis lebih mudah sedih dan menangis. Terkadang mudah tersentuh dengan kesedihan orang lain. Mudah iba dan simpatik drngan kesulitan orang lain. Tetapi akan jadi menyebalkan jika sedihnya seorang melankolis sudah menganggu ketenangan orang lain.

Menangis dengan berisik, menganggu pekerjaan atau tugas tertentu hingga deadline yang sudah ditentukan oleh kelompok jadi tidak tercapai. Jadinya malah menyulitkan orang lain kan?

Ditambah lagi secara psikologis, kesedihan yang berlebih juga tidak baik bagi kesehatan mental. Mood yang mudah naik-turun akan memicu setres yang berlebihan yang pada akhirnya akan menyerang fisik.

Namun sebetulnya tidak ada yang salah menjadi melankolis. Menjadi seorang yang punya rasa yang lebih tinggi dari kebanyakan orang bagi saya sisi humanisnya juga tinggi. Yang menganggu hanya jika sifat itu muncul di waktu-waktu yang tidak seharusnya.

Untuk pertama kalinya saya pernah bertemu dengan tipe orang yang sangat melakolis. Malah over melankolis. Saya rasa orang ini punya semacam gangguan psikis yang menyebabkan dia terlalu memasukan ke hati segala hal yang terjadi di sekitarnya.

Teman-teman yang lain menyebutnya lebay. Bagaimana tidak lebay, dia pernah terlihat menangis ketika melihat pantai. Kita tidak tahu kenapa dia bisa begitu. Mungkin pantai tersebut mengingatkan dia pada satu peristiwa atau bahkan teringat dengan seseorang.

Yang pasti kejadian nangis itu bukan yang pertama kali. Ada yang sampai lagi enak-enak makan sesuatu, tiba-tiba nangis. Mungkin ketika lihat makanan tersebut, ia teringat kembali dengan sesuatu.

Rasa-rasanya, memang sangat menganggu kalau punya teman yang seperti ini. Tapi mau dibilang apalagi toh dia orangnya begitu.

Lanjutkan Komentar