:DAFFA ARDHAN

Read

Keluar dari Zona Nyaman di Pagi Hari

Read

Katanya, hidup kita ditentukan dari hal-hal kecil, dan itu dimulai disaat kita bangun pagi.

Pagi tadi, saya menyadari bahwa jurnal harian saya di tahun 2020 sudah masuk hari ke 17 atau sama dengan 2 minggu lebih 3 hari. Terhitung sampai hari ini, artinya saya tidak melewatkan satu hari pun menulis jurnal harian.

Keliatannya sangat sepele. Memang kenyataannya sepele. Tapi bagi saya ini prestasi kecil karena sudah setahun lebih saya tidak pernah menulis jurnal lagi. Mungkin ini bisa disebut bagian dari resolusi saya di tahun 2020 yang sebetulnya tidak di rencanakan.

Berbeda dengan jurnal yang bertahun-tahun sering saya buat, jurnal kali lebih mengikuti konsep Morning Pages yang di gagas Julian Cameron.

Morning pages merupakan program menulis yang harus dilakukan setiap pagi. Lebih tepatnya sebelum beraktivitas. Program ini dipercaya bisa memicu konsentrasi, kreativitas dan produktivitas di samping tentunya bisa mengembangkan kemampuan menulis.

Ada beberapa artikel yang membahas secara rinci tentang morning pages ini. Kamu bisa cari di internet.

Yang ingin saya tekankan sebetulnya bukan saja mengajak pembaca mengikuti program ini. Namun saya baru sadar kalau hal yang membuat saya bisa mendisiplinkan sesuatu adalah karena berani mencoba ketidaknyamanan. Mungkin kita biasa menyebutnya sebagai.keluar dari zona nyaman.

Sebab untuk seseorang yang sudah bertahun-tahun rutin menulis seperti saya saja, rasa-rasanya masih berat dan banyak godaan dalam membuat morning pages. Kamu akan merasakan sendiri betapa malasnya ketika "dipaksa" menulis 2-3 halaman setiap hari disaat kamu belum beraktivitas.

Membuat jurnal harian semacam morning pages cukup memaksa diri saya untuk keluar dari zona nyaman karena saya harus menahan diri untuk tidak membuka ponsel setelah bangun tidur.

Hal ini saya lakukan untuk memenuhi syarat atau aturan main dalam membuat morning pages. Jadi kita dilarang beraktivitas dulu seperti halnya main ponsel terutama pada hal-hal yang bisa mengalihkan pikiran sebelum jurnal hariannya diselesaikan.

Katanya, kalau jurnal dibuat setelah kita beraktivitas, pikiran kita sudah bercampur dengan pikiran-pikiran lain sehingga menghambat pikiran baru yang masih fresh di pagi hari.

Akhirnya saya melarang diri saya membuka ponsel sebelum benar-benar menyelesaikan jurnal harian tersebut. Tapi saya sadar, tidak mengecek ponsel setelah bangun tidur itu rasanya aneh. Padahal setiap pagi pasti banyak bunyi notifikasi yang menggoda untuk dibuka.

Meski saya tahu tidak ada satupun notifikasi ucapan "selamat pagi" dan sekalipun yang muncul sebatas notifikasi dari aplikasi yang minta diperbarui, tapi tangan ini tetap gatal ingin membukanya.

Tapi yang paling membuat saya senang adalah saya berhasil membiasakan diri untuk tidak langsung mengecek ponsel setelah bangun tidur. Itu satu kemajuan kecil bagi saya.

Saya tahu, selain saya, diluar sana ada banyak orang yang berhasil melakukan ketidaknyamanannya di pagi hari. Misalnya, ada teman saya yang rela tidak tidur lagi selepas sholat shubuh demi rutin lari tiap pagi.

Dia punya target untuk mencapai tubuh ideal. Hal yang sama dilakukan oleh sodara saya. Motivasi karena ingin hidup sehat setelah mejalani berbagai pengobatan karena penyakit komplikasinya.

Seorang pedagang dekat rumah saya rela bangun sebelum adzan shubuh berkumandang demi menyiapkan adonan kue, gorengan, dan beberapa jajanan untuk dijual ke sekolah-sekolah.

Mereka meninggalkan kenikmatan tidur demi mencari rezeki. Tentunya dengan di dorong keinginan besar untuk membiayai segala macam kebutuhan keluarganya.

Saya meyakini bahwa mereka yang ingin mengubah sesuatu yang ada pada dirinya, entah itu tubuh, kesehatan, finansial, karir, dan lain-lain pasti harus berperang melawan zona nyaman. Mereka harus mengorbankan satu hal demi hal lain yang lebih berarti.

Sama seperti saya, kita dan kamu yang ingin mengubah hidupmu jauh lebih baik. Kamu harus mencoba sesuatu yang sering membuat kamu tidak nyaman, tapi kamu tahu itu baik bagi masa depanmu.

Bagi saya tidak perlu menunggu dan mengulur-ngulur waktu untuk melakukannya. Apapun yang kita ingin capai, kita bisa memulai di pagi hari, setiap hari. Sanggup? Bicara memang mudah, prakteknya memang susah. Tapi apa salahnya kalau tidak dicoba.

Sajak | Seperti Mereka

Read

Diam dan Tidak Melakukan Apa-Apa

Read

Orang-orang zaman sekarang sangat sibuk. Setidaknya itu yang sering saya lihat di tempat umum. Sibuk dalam arti kurang punya waktu untuk menikmati "kebersamaan" dengan dirinya sendiri.

Ketika ada sedikit waktu luang, mereka memilih untuk fokus pada layar smartphone, buka media sosial dan menyumbat telinganya dengan earphone. Sedikit orang yang memilih meluangkan waktunya untuk diam dan tidak melakukan apa-apa.

Kenapa hal ini buat saya penting? Sebab saya menyadari satu hal: menikmati keheningan atau pun kebisingan di sekitar kita adalah pengalaman yang berharga tapi tidak banyak orang melakukannya.

Sebab kita terlalu sibuk menerima informasi dari berbagai media sehingga tidak ada waktu sebentar saja untuk diam.

Ketika sedang berada dalam perjalanan menuju suatu tempat, entah dengan jalan kaki atau naik kendaraan, saya berusaha agar tidak sering membuka smartphone.

Sesekali saya memgecek smartphone kalau memang ada chat yang harus segera dibalas, melihat notifikasi penting yang muncul atau menulis outline tulisan. Selain tiga hal itu, saya memilih tidak membuka smartphone saya.

Sedikit demi sedikit, saya berusaha membuang kebiasaan membuka media sosial saat di perjalanan, juga mendengarkan musik di kendaraan.

Saya berusaha membiasakan diri untuk menikmati keramaian, keadaan kota, pemandangan sekitar dan melihat kendaraan yang lalu lalang daripada sibuk dengan smartphone.

Bagi saya itu sebuah kebiasaan yang jarang dinikmati banyak orang. Mungkin hal itu dianggap tidak asik dan kadang bikin setres. Tapi bagi saya kebiasaan itu merupakan sesuatu yang menyenangkan.

Kenapa? Karena membiasakan diri untuk diam dan tidak melakukan apa-apa selama di perjalanan membuat pikiran saya lebih rileks.

Dalam diam, pikiran saya biasa mengawang kemana-mana. Kemudian saya akan mengingat banyak hal. Mengingat hal baik yang terjadi hari ini sekaligus mengingat hal buruk yang kemudian saya renungkan.

Selain itu, pikiran saya akan teringat pada tugas atau pekerjaan yang belum saya selesaikan. Hal itu bukan jadi beban pikiran, tapi terkadang bisa memecahkan masalah.

Misalnya, selama ini saya selalu punya target menulis setiap hari. Hal itu cukup membuat saya lumayan setres.

Terkadang setiap bangun pagi, salah satu yang saya pikirkan adalah "Hari ini mau nulis apa ya?" Dan pertanyaan itu tidak terjawab sampai saya bangun dan sholat shubuh.

Jawaban atas pertanyaan itu baru terjawab ketika saya lebih banyak meluangkan waktu untuk diam dan tidak melakukan apa-apa.

Bukan sekedar diam, tapi berpikir untuk mencari ide. Dan kebiasaan diam itu paling nikmat dilakukan saat dalam perjalanan. Dari situ saya mendapat banyak ide-ide untuk menulis sesuatu.

Ide-ide menulis itu yang jarang saya dapatkan seandainya saya hanya sibuk scroll instagram atau media sosial lainnya.

Bagi sebagian orang, membuka media sosial mungkin bisa mendapat ide atau inspirasi. Tapi bagi saya, diam dan tidak melakukan apa-apa juga bisa jadi sumber inspirasi luar biasa.

Sebetulnya, sudah lama saya melakukan kebiasaan ini. Tapi karena satu dan lain hal, saya sering kehilangan waktu untuk diam dan tidak melakukan apa-apa.

Itu karena saya selalu tergoda untuk membuka medsos, melihat update video baru di youtube atau tergoda mendengarkan lagu baru dari musisi favorit saya. Kebiasaan itu tidak salah.

Tapi akan lebih baik jika saya menguranginya atau paling tidak menyeimbangkannya. Misalnya sehari mendengarkan musik, seharinya lagi mencoba meluangkan waktu untuk diam dan tidak melakukan apa-apa.

Saya menyadari hal ini ketika Ernest Prakasa yang mengatakan kalau ide-ide menulisnya, selalu datang ketika diam atau melamun saja. Itu yang kemudian saya sadari.

Memang kebanyakan ide itu muncul ketika kita membiarkan otak kita diam sejenak dan menikmati apapun yang ada di sekitar kita.

Saya rasa semua orang harus mencoba memulai kebiasaan ini. Sebab selama ini pikiran kita sudah bising dengan informasi dan segudang notifikasi dari smartphone.

Jadi mencoba mengistirahatkan pikiran dengan hanya diam dan tidak melakukan apa-apa bisa jadi kebiasaan positif yang dapat dilakukan semua orang.

Sajak | Sabar Menunggu

Read

1 Comments

Semua Orang Akan Melewati Masa Itu

Read

Akan ada waktunya kita merasa jijik dan geli sendiri dengan kelakuan kita di masa lalu.

Ada seorang youtuber mencoba melihat lagi riwayat instastory-nya yang dibuat dua tahun lalu. Satu persatu dia melihat instastory-nya yang berisi selfie dengan filter kamera jahat dan beberapa video boomerang unfaedah lainnya.

Setelah melihat semuanya, dia merasa geli sendiri. Gelinya sama seperti kita melihat foto-foto jadul yang alay.

Saya coba meniru youtuber itu. Saya lihat instastory yang saya buat 1-2 tahun yang lalu. Saya pun geli juga. Geli cenderung ke arah jijik. Kenapa ya, kita selalu merasa aneh dengan foto yang pernah kita abadikan di masa lalu.

Padahal, dulu kita merasa foto atau video yang kita rekam itu biasa-biasa saja. Tidak merasa aneh atau jijik. Bahkan kita kadang memujinya berkali-kali.

Contoh lain misalnya, dulu saya merasa rambut poni lempar ala Justin Bieber di zaman akil baligh adalah gaya rambut yang keren. Bahkan saya sempat menirunya. Tapi sekarang saya merasa gaya rambut itu menjijikan.

Bukan cuma soal gaya rambut. Cara berpakaian, lifestyle, entertaint, bahkan gaya berbicara yang sekarang kita anggap keren, suatu saat akan ada masa jijiknya.

Tren memang selalu berubah-ubah. Begitupun dengan selera. Yang saat ini dibilang keren, belum tentu di masa depan akan dibilang keren juga.

Sebetulnya, ada yang lebih geli dan menjijikan dari sekedar foto jadul dan instastory lama, yaitu hubungan relationship yang sudah kandas. Saya membayangkan betapa geli dan jijiknya saya saat zaman-zaman bucin dengan seseorang yang ada di masa lalu. Apalagi kalau tahu akhirnya akan bad ending juga.

Orang yang sedang di mabuk asmara memang buta segalanya. Hal-hal yang mejijikan sekalipun tetap di makan. Saya tidak menyangka, dulu saya bisa sebodoh itu jadi manusia.

Ingin rasanya saya terlahir kembali dan jadi diri orang lain saja. Ya saking gelinya. Saya baru dasar dengan kebucinan yang fatal itu setelah terlepas dari hubungan.

Relationship tak jauh berbeda dengan kenyataan hidup. Masalah-masalah kehidupan, cobaan, tantangan dan hambatan selalu menemukan kesalahan. Dari kesalahan itu kita coba cari jalan keluarnya. Jalan keluar itu bisa diakhiri, diteruskan atau diselesaikan.

Tapi, saya merasa semua kenyataan hidup akan ada masa expired-nya. Semua akan berubah kalau sudah memang harusnya berubah.

Yang dulu di anggap bagus, suatu saat akan jadi terlihat bagus. Yang dulu kita anggap sulit, pada akhirnya bisa kita anggap mudah. Mudah karena saya merasa sudah melewatinya dengan baik-baik saja.

Dan segala sesuatu yang ada di masa lalu selalu memberi saya pelajaran. Mungkin, memang sudah dari sananya saya harus melakukan banyak kesalahan dan kebodohan di masa lalu.

Entah kebodohan dalam relationship, pendidikan, keuangan atau mengambil keputusan-keputusan dalam hidup. Kalau saya tidak pernah mencicipi kebodohan itu, saya tidak akan tahu bagaimana rasanya menjadi bodoh.

Saya tidak akan mengerti rasanya jadi manusia unfaedah yang hidupnya dihabiskan hanya untuk seseorang atau sesuatu yang salah.

Dan semua yang telah saya lewati itu, bisa jadi benchmark agar saya lebih berhati-hati dan tidak mengulangi kesalahan yang sama.

Akhir dari Menyibukan Diri

Read

Memang tidak mudah melupakan sesuatu yang harusnya dilupakan. Terkadang hal itu menempel erat dalam pikiran. Sulit dihilangkan dan membekas dalam ingatan.

Ketika saya kesulitan melupakan satu masalah, saya memilih melakukan distraksi atau pengalihan.

Saya mengalihkan pikiran saya dengan menyibukan diri. Dalam beberapa momen, cara itu berhasil membuat saya lebih rileks. Membuat saya tidak mengingat masalah yang sedang saya pikirkan.

Akan tetapi, ketika kesibukan itu selesai saya kerjakan, pikiran tentang masalah itu mulai teringat-ingat lagi.

Kenyataannya, menyibukan diri tidak akan menghapus pikiran saya tentang masalah. Menyibukan diri hanya akan mendistraksi atau mengalihkan pikiran sementara waktu.

Setelah kesibukan kita selesai, maka pikiran negatif itu akan kembali datang.

Kadang-kadang, menyibukan diri bisa menambah masalah yang seharusnya tidak ada. Misalnya dengan ikut komunitas, organisasi atau ikut event tertentu.

Dengan mengikuti kegiatan-kegiatan tersebut, bukan menghilangkan masalah, melainkan akan menambah masalah baru.

Beban tugas selama berada dalam komunitas (atau apapun namanya) malah akan memberi masalah lain yang lebih berat.

Bagi beberapa orang memang ada yang berhasil terdistraksi. Tapi bagi mereka yang sama seperti saya, menyibukan diri dengan cara seperti itu tidak worth it.

Hal ini pernah saya alami beberapa kali. Akhirnya saya memutuskan untuk berhenti alias keluar dari kesibukan itu.

Saya merasa, sejak awal kegiatan komunitas atau organisasi yang saya ikui tidak di orientasikan untuk mencari pengalaman, tapi hanya untuk mendistraksi pikiran saja.

Alhasil, kegiatan yang saya kerjakan malah tidak maksimal karena sejak awal saya tidak terlalu niat masuk "perkumpulan" tersebut.

Hal yang sama terjadi pada teman saya. Tiba-tiba dia mengaku sedang sibuk dengan kegiatan organisasi.

Awalnya saya heran, kenapa seorang makhluk rebahan seperti dia berubah menjadi sosok manusia paling sibuk di dunia.

Selidik demi selidik, akhirnya terbongkar kalau dia sebetulnya hanya sedang melakukan distraksi.

Dia hanya berusaha menyibukan diri agar masalah-masalahnya bersama sang mantan bisa musnah.

Sederhananya, dia menyibukan diri agar bisa move on dari ex-girlfriend-nya. Padahal, masalah dia soal mantan tidak bisa dilupakan begitu saja.

Masalah itu hanya bersembunyi dan sewaktu-waktu akan muncul lagi ketika kesibukan itu selesai. Jadi, menyibukan diri tidak akan melupakan masalah, apalagi menyelesaikannya.

Hal pertama yang seharusnya dilakukan adalah berproses untuk menerima diri dari kenyatan.

Caranya memang tidak mudah. Ya namanya juga proses. Tidak ada yang instan. Tapi saya sendiri selalu memastikan kalau proses menerima diri itu masih berjalan.

Menerima diri artinya ikhlas dengan apa yang sudah terjadi. Masalah yang menusuk pikiran mau tidak mau harus "dinikmati".

Segera menyelesaikan masalah sudah tentu harus dilakukan. Tapi kalau masalahnya sampai membebani pikiran, tidak ada cara lain selain menerima semuanya dengan lapang dada.

Kenyatannya memang sulit. Orang-orang menyimpan masalahnya dalam pikiran, lalu merasa tersiksa.

Tapi tidak melakukan apa-apa. Mereka hanya menyibukan diri atau bahkan hanya berlari dari masalah.

Saya bukan psikolog. Tapi sebagai manusia biasa, saya pun merasakan sendiri betapa masalah di pikiran itu sangat menganggu.

Semua urusan di kehidupan sehari-hari bisa terganggu juga. Saya pun masih belajar. bagaimana saya bisa mengatur pikiran negatif itu.

Sampai hari ini, ketika pikiran tentang masalah itu muncul, saya hanya bisa bersabar, terus belajar menerima semua masalah yang tidak nyaman itu sambil berharap suatu saat bisa hilang dengan sendirinya.